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運動、カルシウム、ビタミンD

先週、婦人科検診に行ってきました。

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各種癌検診、血液検査、骨密度など。
毎年受けている検診ですが、今年は血液検査の結果が出る前に
引っかかってしまいました;008.gif
注意ではなく、要注意でもなく・・・・・・危険度大!の域に達していた ” 骨密度 ” !007.gif

運動?           はい、嫌いです・・・・・046.gif
陽にあたっているか?  シミ防止の為極力避けてます; 058.gif
カルシウム摂っているか? ん~、牛乳程度?
Dr. に、コーヒーの量も制限されちゃった;;;063.gif

J 「骨を強くするには、ウエイト・トレーニングだよ! 034.gif」 と言うので
先週末は、早速Gymへ行って、ウエイト・トレーニングしました。

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血液検査の結果が届き、問題なし!との事で一安心。042.gif

今日は韓国マートへお買いもの。

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これ全部私用。 この手の物はJ は食べません。
モヤシ、生ひじき、アルファルファー系、エノキ、そして手前の袋の中身は

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サンマとアジ。
アラスカに居た時、青魚がほとんど食べれなくて恋しがっていた割には
今回韓国で初めて買いました。
パッケージに入らずに、氷の上に並べられて売られていて鮮度が良かったんです♪

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今日のランチ。
雑穀米、味噌汁、サンマと赤カブの酢漬け、そして韓国海苔。

味噌汁の中には、綺麗に色が変化した生ひじきと豆腐、玉ねぎ、そして
見えませんが、あの小魚が山盛り入ってます。
魚焼き器というものがないので、初めてフライパンでサンマを焼いてみました。

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結構きれいに焼けるものですね。023.gif

健康第一!
医食同源で健康になりたいと思います。
そしてこれからは真面目にGymへ通います。066.gif


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by fsnote2 | 2014-02-11 14:19 | Health

アラスカから再びソウルへ戻ってきた、私 f と 夫 J。浦島夫婦の生活記録。日々の出来事をf's note へ。


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